在长假的最后两天，最适合调整“生物钟”，让“累疲塌”了的身体慢慢过渡到原来的工作、学习状态，摆脱“节后现象”的困扰。

 

　　几乎每个长假后，很多人都会因长假时期生活饮食不规律、暴饮暴食、精神松弛、纵情娱乐而导致生物钟紊乱，出现一系列心理、生理问题。

 

 

　　长假期间，宅在家里的人，大看电影电视剧、大玩游戏麻将，特别是学生们，平时与电脑、电视“无缘”，放假后就整日与电脑、电视为伴，这样就极易产生“电脑头”和电视综合征。电视综合征主要包括电视孤独症、电视肥胖症、电视腿、电视颈椎症以及电视迷恋等。

 

　　而打麻将也是许多人尤其是老人在节日里的主要娱乐活动。由于打麻将使人久坐、聚精会神，有时通宵达旦，脊柱韧带和周围肌肉处于不平衡的紧张状态，容易得颈椎病和腰肌劳损、视疲劳、麻将腿，甚至造成精神疲惫不堪、神经衰弱。尤其是患有心脑血管疾病的人，长时间打麻将，会因疲劳加兴奋而引起脑出血及心脏骤停等严重后果。

 

 

　　长假也是各种心脏疾病发作的高峰期。商场各种促销方式，吸引众多休假的人们到商场购物，大商场内人满为患，空气流通不好，纷杂吵闹，容易引起血压升高、心率加快，出现心慌、气短、胸痛等不适，甚至心肌缺血，导致心肌梗死。亲朋好友的聚会，“大吃大喝”一番在所难免，饱餐可以使消化系统神经内分泌紊乱诱发消化系统疾病，饱餐也可以使得血液过于集中在消化系统，导致心脏缺血引发心血管疾病，“大喝”则更是火上浇油，容易诱发心肌梗死。